幫助睡眠的好方法

我是一個很早睡的人，九點就睡覺。對許多人來說，這個時間點真的太早了。大多數人都在11~2點之間上床睡覺。九點睡覺，會不會錯過什麼新鮮事呢 ?

不會，沒有什麼事情是會就這樣錯過的。

你錯過的，是你的睡眠。

造成晚睡最大的原因還是在於 :

「科技產品的使用」

想像一下，在我們小時候，那個智慧型手機還沒出現、平板電腦尚未問世、手機遊戲只有貪食蛇的年代，我們上床的時間似乎都很早。

然而，近幾年科技的進步神速。
我們沉迷於手機當中的APP、瘋狂追著最新的電視劇、整晚在召喚峽谷的對戰，睡眠時間往往受到影響。

是時候該奪回自己的睡眠了。

不要再沉迷於螢幕中的虛擬世界，進入我們的夢中世界吧 !

7個協助你入睡的方法

1.睡前一小時遠離任何電子裝置

2.拿起一本很討厭的書來讀吧(它能幫助睡眠)

3.讓房間進入黑暗的狀態

4.室內保持涼爽的溫度

5.維持房間的安靜

6.考慮使用眼罩與耳塞

7.放輕鬆，讓你的心靈保持平靜吧